Recetas sanas

Sunday's Time #RecetasconNueces

febrero 19, 2017

Llevamos más de un año con estos geniales Sunday's Time ,  en el que cada domingo compartimos nuestras mejores recetas con frutas y hortalizas. Después de todo este tiempo hemos tenido la necesidad de ampliar nuestro recetario e incorporar frutos secos, especias, hierbas aromáticas y cualquier alimento que enriquezca nuestra dieta.
Esta semana nuestra anfitriona es Tamara +Flor de azahar  y ha elegido un super alimento las nueces. Un fruto seco con el que se hacen muchas recetas deliciosas, desde entrantes a platos principales y por supuestos postres y bebidas deliciosas y saludables. 😊

Te invito a unirte a la gran fiesta de las nueces de esta semana, vas a conocer muchas maneras de introducirla en tus elaboraciones, además si quieres puedes unirte a ellos .


Durante esta semana de Febrero #RecetasconNueces


Si no conoces a Tamara y su blog Flor de Azahar, ya estas tardando, porque esta sevillana bonita aficanda en Londres es puro amor. Tiene unas recetas sencillas, deliciosas, con unas fotazas que te invitan a sentarte a su mesa. Siempre nos cuenta trucos y sugerencias para que podamos hacer desde un queso fresco a un bundt de rosas con el que disfrutar como una reina. 
Unas recetas cuidadas al detalle y muy saludables, en la que nos cuenta las ventajas de los ingredientes que utiliza. Me acompañas ?


                         


                         // queso fresco casero // bundt de pétalos de rosas  // pan integral de nueces // 



Las nueces tienen un elevado contenido en ácidos grasos poliinsaturados, vitaminas A, B1, B6, ácido fólico y magnesio. Comer nueces es bueno para reducir los niveles de colesterol en la sangre, favorece la circulación y la producción de glóbulos rojos.:

Que cocnoces de las nueces?
Las nueces son originarias de Asia y del sudeste de Europa, son de los frutos secos con más propiedades beneficiosas para nuestra salud, de los que más grasas saludables poseen. 
las nueces cuidan nuestra salud cardiovascular y nuestra piel

  • Destacan por ser ricos en omega 3, una grasa esencial que el cuerpo necesita para reducir el colesterol y a mantener nuestra circulación en buen estado. Reduce 50% el padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Por su bajo contenido en hidratos de carbono,son muy adecuadas  para diabéticos, pues no influye en los niveles de azúcar en sangre.
  • Ayudan y favorecen las conexiones neuronales, por lo que ayudan a prevenir enfermedades degenerativas del sistema nervioso y neuronal, como la demencia o el Alzheimer 
  • Además posse lecitina, fósforo y vitaminas del grupo B que nos ayudan a potenciar nuestro rendimiento intelectual en épocas de sobreesfuerzo.
  • Aunque tienes que tener en cuenta, que posee una alta cantidad de calorías, por lo que consumirlas de manera equilibrada es lo mejor.  


#brown #marrón #nut #nuez:

nuestro reto semanal - cocinar con nueces


Apúntate a la propuesta de esta semana,  junto al resto de cocinillas que formamos parte del grupo  de facebook  
-> Sunday's Time <-  

Si te gusta cocinar de manera saludable, este es tu sitio .  No es necesario que seas blogger, para unirte a este grupo sanote.  Haz una foto a tu plato, ensalada, crema o receta en la que hayas usado nueces y compártela con todos nosotros.
¿ Te unes al reto junto a más de 140 cocinill@s  ?

Durante 7 días compartiremos recetas  en las que las nueces sean la protagonista de tu receta. Lo importante es que participes para comer de manera saludable. 

-importante leer las reglas de participación en el reto semanal -

- Son algo latosas, pero es importante que la cumplamos. Primero por todos los  que se animan a compartir sus recetas . Segundo porque el feed back es recíproco y todos nos beneficiamos de este gran recopilatorio.
- Utilizamos la plataforma  para enlazar las recetas en el caso que tengas blog, facebook o cualquier RRSS. Si tienes cualquier duda, comparte la receta en la comunidad que seguro que entre tod@s te damos solución. También puedes  mándarmela por e mail a hola@kidsandchic.es 

- La receta con la que vayas a participar deberá incluir el logo de la comunidad  (si eres blogger) , el enlace a este post o nombrarnos en tu fotografía #kidsandchic  Es importante !!

- Para compartir las recetas o tu fotografía  haz clik en"add your link " y enlázala .Necesitarás el link de tu post o la url de tu fotografía o publicación en facebook ( si no eres blogger ).. El enlace estará abierto todo el mes aunque sólo participen en las votaciones aquellas recetas que se compartan durante la semana del Evento. Puedes votar 3 recetas
- En la comunidad de facebook crearé el evento, recordaré que hay que votar y anunciaré la anfitriona del siguiente mes. 
- Tenemos tablero grupal en pinterest, si quieres unirte y ver todas las recetas que tenemos hasta ahora  haz clik aqui.
- Tenemos comunidad en google `+ en el que puedes compartir tus recetas deliciosas

- que empiece la fiesta -

Comparte tu receta con el hastag #recetasconueces #semanadelasnueces,  así podremos seguirte la pista y no perdernos tu propuesta. Si  nombras a la anfitriona,  será  será fantástico. Esta semana es  Tamara +Flor de azahar 

Si quieres unirte a estos encuentros de domingo clikea aqui  y forma parte de nuestra comunidad den facebook allí te esperamos  con recetarios maravillosos y muy saludables 


Besos mil !!
Rocio

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4 comentarios

  1. Hola Rocío. No conocía tu blog. Me ha invitado Josefina a participar y he colgado dos recetas. Me informaré mejor sobre todo. Gracias y un beso.

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    1. Hola Marisa , bienvenida. Muchas gracias por participar . Cualquier duda que tengas sólo tienes que decirmela. Pásate por el grupo de facebook porque allí hay siempre mucha actividad .Un beso

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  2. Ya he marcado mis tres corazones. Ha sido difícil. Hay muchas recetas buenas :)

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    1. Muy dificil Pepi, son muchísimas y está complicadisimo . Gracias por votar

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